Course Content
ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΛΥΧΩΡΟ
0/1
Ενότητα πρώτη: Διεισδύοντας στις πολλαπλές έννοιες της αυτοεκτίμησης. Αρχές συμβουλευτικής
Στην πρώτη μηνιαία ενότητα γίνεται αναλυτική αναφορά στην εννοιολόγηση της αυτοεκτίμησης και παρουσιάζεται παραδειγματικά η κλίμακα ποσοτικής μέτρησής της
0/1
Ενότητα Δεύτερη: Προς έναν καλύτερο εαυτό
Στη δεύτερη μηνιαία ενότητα τονίζεται η εξελικτική πορεία της αυτοεκτίμησης μέσα από το χρονικό της ανάπτυξης του ανθρώπου. Η ενότητα πλαισιώνεται από κείμενα αυτοβελτίωσης, που οδηγούν στην καλλιέργεια της αυτοεκτίμησης
0/1
Ενότητα τρίτη: Εμπόδια στην ανάπτυξη υγειούς αυτοεκτίμησης
Στην τρίτη μηνιαία ενότητα παρουσιάζονται οι συσχετίσεις της αυτοεκτίμησης με καθημερινές ψυχολογικές μεταβλητές. Μέσα από μια σειρά κειμένων ο συμμετέχων αντιλαμβάνεται αρνητικές καταστάσεις και τύπους προσωπικότητας, που εμποδίζουν την έκφραση της υγειούς αυτοεκτίμησης
0/1
Ενότητα τέταρτη: Η εξάσκηση της αυτοεκτίμησης και η διαχείριση της αλλαγής
Στην τέταρτη μηνιαία ενότητα τονίζονται τα χαρακτηριστικά των ατόμων με υψηλή και χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έννοια της προσωπικής και κοινωνικής αυτοεκτίμησης. Παράλληλα, οι συμμετέχοντες μελετούν συμβουλευτικά κείμενα για την εδραίωση της αυτοεκτίμησης και μαθαίνουν πώς να διαχειρίζονται την αλλαγή
0/2
Ενότητα πέμπτη: Ασκήσεις αυτοεκτίμησης
Στην πέμπτη μηνιαία ενότητα οι συμμετέχοντες προχωρούν στην επίλυση πρακτικών ασκήσεων για την ανάπτυξη της προσωπικής τους αυτοεκτίμησης και μαθαίνουν πώς να αποκτούν δεξιότητες συμβούλου. Η ενότητα αυτή μπορεί να διαβαστεί είτε μετά την περάτωση του θεωρητικού πλαισίου των υπολοίπων κεφαλαίων είτε παράλληλα με αυτά.
0/2
Εμβαθύνοντας στην Αυτοεκτίμηση
About Lesson

Μήπως αισθάνεστε ότι είστε ο μόνος που προσφέρει στη σχέση;

Αν και το αρμονικό συναισθηματικό ισοζύγιο
είναι το ζητούμενο σε κάθε σχέση, παρόλο που οι πράξεις και ο αριθμός, όσων μπορεί κάποιος να θυσιάσει αποτελεί τον απόλυτο δείκτη αφοσίωσης και η ελευθερία, που εξασκείται μέσα στην εκούσια δέσμευση, η προϋπόθεση για κάθε από κοινού ανάπτυξη, εντούτοις στην πραγματικότητα οι ρυθμοί είναι εντελώς διαφορετικοί και οι συγκρούσεις αναπόφευκτες.

Εάν, επομένως αισθάνεστε ότι:
-Έχετε απαρνηθεί πολύ περισσότερα από όσα ο σύντροφος σας, για να κρατήσετε υγιή τη σχέση σας ή να κάνετε ευτυχισμένο τον άλλο
– Περιορίσατε την βελτίωση σας, επειδή ασχολείστε διαρκώς και σε πολύ μεγαλύτερη συχνότητα με την ευημερία του αγαπημένου ή της οικογένειας
– Έχετε αλλάξει ή καταπιέσει πολλά και σημαντικά στοιχεία του χαρακτήρα σας, για να ταιριάξετε με τις ιδιαιτερότητες και τις απαιτήσεις του άλλου
– Ο σύντροφος δεν αναγνωρίζει ή δεν ενδιαφέρεται για τις προσπάθειες σας, αλλά αντίθετα θεωρεί ότι καταπιέζεται από αυτές ή αδιαφορεί
– Διαρκώς ακυρώνει τις υποσχέσεις του, αναβάλλει κάθε τι που σχετίζεται με την ποιότητα της αλληλεπίδρασης σας
– Παραπονιέται επανειλημμένα για την αμέριστη προσοχή, που του προσφέρετε, πιστεύοντας πως τα κίνητρα σας είναι εγωκεντρικά, ελεγκτικά, σκόπιμα ή δόλια
– Σπεύδετε συνέχεια να καλύψετε τις παραλείψεις, τα κενά ή τις ηθελημένες αστοχίες του και καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι οι ανάγκες και οι στόχοι σας είναι διαφορετικοί
– Επιχειρεί να δημιουργεί ενδιαφέροντα, γνωριμίες, καταστάσεις, στις οποίες δε σας εμπλέκει, σε αντίθεση με σας, που του δίνετε καίριο ρόλο σε κάθε έκφανση της ζωής σας
– Έχετε συσσωρεύσει απογοήτευση, θυμό, πικρία από τη μονομέρεια της σχέσης σας
– Η αυτοεκτίμηση σας έχει καταρρακωθεί από την ενδοτικότητα σας

Εφόσον έχετε πολλές θετικές απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα αναλογιστείτε ποια επίδραση έχει αυτή η κατάσταση στην αυτοεκτίμηση και την ψυχική σας υγεία

-Μήπως αισθάνεστε εξουθενωμένος/η, προσπαθώντας να ικανοποιήσετε τις ανάγκες των άλλων και εν μέρει τις δικές σας;
-Μήπως έχετε χάσει τον προσανατολισμό και τον εαυτό σας, έχοντας προσαρμοστεί στις απαιτήσεις και στην κουλτούρα των άλλων;
-Μήπως επαιτείτε με την δοτικότητα σας την προσοχή, την αποδοχή και την αγάπη τους, έτσι ώστε οι άλλοι να θεωρούν πως τα εξαγοράζετε συναισθηματικά;
– Μήπως η αναδόμηση της αυτοεκτίμησης και η ενδυνάμωση της προσωπικότητας θα σας δώσει τη δύναμη να επαναπροσδιορίσετε τα όρια και να θέσετε πιο υγιείς προτεραιότητες στη βάση της αμοιβαιότητας;

Άσκηση:

Καταγράψτε τις δικές σας ανάγκες, δείχνοντας τόση στοργή στον εαυτό σας, όσο εκείνη που αφιερώνετε στους άλλους

Ορίστε νέα όρια δηλώνοντας γραπτώς τις συγκεκριμένες. συμπεριφορές, που σας ενοχλούν, που μετά βίας ανέχεστε, που σας πικραίνουν, που σας απογοητεύουν και εκείνες που περιμένετε από τους άλλους ως μια ελάχιστη αναγνώριση και ανταπόδοση σε όσα κάνετε γι αυτούς.

Μην υποθέτετε ότι γνωρίζουν τις ανάγκες τους. Συζητήστε μαζί τους όσα γράψατε παραπάνω.

Προετοιμαστείτε για το τίμημα της αλλαγής. Παρατηρήστε πώς αλλάζουν οι στάσεις και οι συμπεριφορές τους, μόλις αλλάξετε τους όρους του συναισθηματικού συμβολαίου. Μην γίνετε επιθετικός/η : Με πλήρη επίγνωση είχατε συμφωνήσει και δεχτεί το προηγούμενο. Οι αντιδράσεις των άλλων καθορίζονται πάντοτε από τις δικές σας αρχές και όρια.

Διεκδικήστε την αγάπη, την υποστηριξη και το σεβασμό, που σας αρμόζουν, διευκρινίζοντας πώς ακριβώς μπορεί κάποιος με πράξεις να τα εκδηλώσει. Εάν δεν μπορεί να το κάνει, μην το διαπραγματευτείτε φορτικά και ανωφέλετα, αλλά μειώστε την έκθεση σας στη σχέση αυτή. Η αξιοπρέπεια μακροπρόθεσμα αντισταθμίζει την επιφανειακή απώλεια (ο άνθρωπος που δεν σας σέβεται, δεν ήταν ποτέ δικός σας)


© Δρ. Ευστράτιος Παπάνης

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή ή απόδοση του περιεχομένου του παρόντος υλικού με οποιονδήποτε τρόπο, ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό ή άλλο, χωρίς την προηγούμενη γραπτή άδεια των κατόχων. Νόμος 2121/1993 και Νόμος 3057/2002, ο οποίος ενσωμάτωσε την οδηγία 2001/29 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και κανόνες Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Exercise Files
No Attachment Found
No Attachment Found
Join the conversation